Per què realitzar exercicis hipopressius durant el postpart?

Després del part, una de les preocupacions més freqüents de les dones és “Com recuperar de nou la figura?” i seguidament “quins exercicis puc realitzar?”. La resposta és clara: Gimnàstica Abdominal Hipopressiva.

Us deixem aquí beneficis que ofereix aquest exercici:

• Recuperació de la postura
  Durant l’embaràs, el cos de la dona adapta una sèrie de canvis posturals necessaris per a poder albergar el fetus en el ventre de la mare, que poden tenir com a conseqüència certes alteracions o disfuncions estructurals a llarg termini.
• Disminució del dolor d’esquena
  Alguns canvis comentats anteriorment, solen generar inestabilitats en l’àmbit de la pelvis que desencadenen molèsties o dolors de la zona lumbar.
• Millora la diàstasi abdominal
  Una de les afectacions més comunes i freqüents en les dones després d’un embaràs.
• Recuperació el to del sòl pelvià
  Després d’un part, és molt freqüent que les dones comencin a patir de patologies com incontinència urinària, dolor pelvià, descens dels òrgans i disminució de la força i la tonicitat dels músculs del sòl pelvià. Un perineu en bona forma estarà dotat de tonicitat i força dels músculs que formen aquesta àrea.
• Contribueix en la recol·locació visceral
  A causa de les característiques que ofereix la gimnàstica abdominal hipopressiva, es considera que és el mètode ideal per a tractar de manera eficaç els òrgans viscerals. Els exercicis hipopressius exerceixen un efecte de succió a la zona abdominal i pelviana al moment de realitzar l’aspiració diafragmàtica, i al mateix temps, produeix un important descens de la pressió dins de la cavitat abdominal.
• Disminució dels símptomes d’incontinència urinària
  La incontinència urinària apareix a causa de la pèrdua de tonicitat dels músculs que componen el sòl pelvià. La gimnàstica abdominal hipopressiva ha demostrat tenir excel·lents resultats.
• Ajuda a prevenir la depressió postpart
  La pràctica d’activitats que ens mantenen actives físicament, ens aporta beneficis, gràcies a la sensació de benestar que es percep durant la realització d’aquest.
• Millora del trànsit intestinal
  Durant l’embaràs, el trànsit intestinal sol ser irregular i propens a presentar estrenyiment, i per això una dieta adequada acompanyada d’exercici físic constant, contribuiran a millorar la mobilitat intestinal i combatre l’estrenyiment.