Estàs embarassada i tens els peus inflats?

L’embaràs és una de les etapes més boniques, però també comporta alguns símptomes físics que són una mica molestos. Un d’ells, que sol ser el més comú, és la inflor de peus. Pràcticament, totes les dones poden patir aquest símptoma durant la gestació.

Avui us explicarem la causa que s’inflin els peus i us donarem alguns consells per reduir-ho.

Per què es produeix aquesta inflamació?

És molt habitual patir-ho durant l’últim trimestre de gestació i sobretot, a l’estiu. Els peus inflats durant l’embaràs, s’originen a causa de l’augment de producció de fluxos corporals i seguidament de retenció de líquids. També hem de tenir en compte que, l’augment progressiu de l’úter provoca una pressió sobre les venes de la pelvis i la vena cava. Tot això provoca que la circulació es torni més lenta.

Durant les èpoques de més calor és més habitual que al final del dia el símptoma empitjori.

Com el podem prevenir?

a) Controlar la dieta
Tot el que ingerim i bevem durant l’embaràs, afecta de forma directa al cos. Hem de buscar aliments que no fomentin la retenció de líquids, que provoca la inflor dels peus i turmells.
A més a més, s’aconsella beure sempre dos litres d’aigua al dia per hidratar-se i expulsar les toxines del cos.
Evitar la cafeïna i els refrescos ensucrats. Consumir fruites i verdures, especialment aquelles diürètiques, com les verdures de fulla verda (espinacs o enciam), el cogombre, l’api, les carxofes o els espàrrecs.
Evitar aliments processats, com embotits, llaunes, confitats o patates fregides, ja que tenen un alt contingut en sal.

b) Fer-se massatges als peus i les cames
Realitzar exercicis i moviments per a millorar la circulació i reduir la inflor. Complementar amb massatges des de baix cap a dalt i amb crema hidratant. S’aconsella també acudir a un professional que faci drenatge limfàtic. A GMG oferim aquest servei.

c) Realitzar exercici
Caminar una estona cada dia, fer natació, etc. Sempre un exercici suau és molt beneficiós.

d) Tenir els peus enlaire
Un dels consells més freqüents és posar els peus enlaire quan estiguis asseguda o estirada. Els peus haurien d’estar per sobre el maluc per així disminuir la inflamació.

e) Portar roba i calçat còmode
Aconsellem portar roba ampla i solta que no pressioni cap part del cos i poder moure’s millor i de manera activa.
Es pot optar per malles de compressió graduada durant el dia per a facilitar el reflux venós i crear menys pesadesa. Aquestes malles també ajuden a mantenir la temperatura corporal i prevenen l’aparició de les varius.

I evidentment, evitar talons o sabates que pressionin molt el peu.

f) Realitzar banys amb aigua freda per a millorar la circulació.

g) Evitar estar molta estona a peu dret, sense fer res o amb les cames creuades.